本周家庭计划 09-15 ~ 09-21
周三已预约
李明 · 燃脂团课 L2
19:30 · 旗舰店3号教室
周四待完成
李明 · 力量基础训练
自助训练 · 40分钟
周五已预约
王芳 · InBody体测
15:00 · 体测室
周六已预约
李小乐 · 少儿体能启蒙班
10:00 · 少儿区 · 刘畅教练
周日家庭活动
全家 · 亲子运动会
09:30 · 城东体育公园
今日任务 · 打卡
晨间拉伸 10 分钟
已完成家庭跳绳 20 分钟
晚餐控制精制碳水
智能体阶段总结
阶段一已执行 3 周：体重累计下降 1.8kg，体脂下降 0.8%，计划完成率 86%，好于预期。
智能体建议：维持当前频次；若 2 周后进入平台期，将自动加入力量训练比例。（依据：体测记录 + 打卡数据，09-13更新）
智能体建议：维持当前频次；若 2 周后进入平台期，将自动加入力量训练比例。（依据：体测记录 + 打卡数据，09-13更新）